Alimentacion saludable
April 21, 2010 No CommentsA continuación veremos un esquema que nos ayudara a mantener una alimentación saludable segun la frecuencia con la que podemos comerla.
Los que debemos consumir tan solo unas pocas al mes:
- Los embutidos.
- Quesos curados.
- Carnes rojas.
Los que debemos de comer tan solo dos o tres veces por semana:
- Pescado.
- Huevos.
- Pollo Pavo.
- Carnes magras.
- Legumbres.
- Frutos secos.
A continuación lo que debemos comer a diario:
- Aceite de oliva
- Leche
- Yogures
- Quesos con poca grasa o sin grasa
- Hortalizas
- Verduras
- Frutas
- Agua sin pasarse (hay gente que bebe hasta 4 litros, me parece exagerado..)
- Pan
- Arroz
- Pasta
- Gofio
- Otros cereales
- Papas y batatas
Espero que esta tabla nos sirva para tener en mente de que manera debemos planificar nuestra alimentación diaria y hacer nuestras recetas favoritas teniendola en cuenta.